Muchas famosas son fieles seguidoras del método pilates. Actrices como Jennifer Aniston o Uma Thurman alaban sus beneficios para el cuerpo. El pilates se está posicionando como un deporte de moda, sobre todo entre mujeres.
¿QUÉ ES El PILATES?
Es un método para ejercitar el cuerpo y la mente. Fue creado por Joseph H. Pilates, que consiguió desarrollar una rutina de más de 500 ejercicios que unen calma y flexibilidad con fuerza y aumento del tono muscular. Estos ejercicios fueron creados basándose en la combinación de oriente y occidente. En realidad, el método se puede reducir a 34 ejercicios clave y básico de los cuales se desarrollan ampliaciones y combinaciones.
¿EN QUÉ SE BASA EL PILATES?
Este método se basa en un grupo de ejercicios anaeróbicos, es decir, ejercicios breves basados en la fuerza.
El principal objetivo es reforzar la musculatura y aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad de nuestro cuerpo. No es un método de quema de calorías, aunque la verdad es que al producirse un gran gasto energético contribuye a mantener un peso equilibrado.
El método Pilates se sostiene sobre seis principios esenciales que son: control, concentración, fluidez, precisión, respiración y centro.
BENEFICIOS DEL PILATES
- Nos aporta fuerza y nos hace sentir más vitales
- Su práctica nos hace desarrollar una figura más estilizada
- Mejora nuestra flexibilidad, agilidad, destreza y coordinación de los movimientos.
- Podemos prevenir futuras lesiones musculares y rehabilitar las existentes
- Llegamos a conocer mejor nuestro cuerpo
- Mejora en los sistemas sanguíneo y linfático
- Gracias al nivel de concentración mantenido y a que aprendemos a controlar la respiración podemos llegar a reducir nuestros niveles de estrés y las tensiones acumuladas
Os dejamos un vídeo de una clase de pilates y para que decidas si os apetece practicarlo o no: https://www.youtube.com/watch?v=j7OuzHihNkM
